¿A qué edad comenzar a hacer ejercicio? Evita problemas a largo plazo

Iniciar con una vida fitness puede traernos muchas dudas, como lo es a qué edad comenzar a hacer ejercicio sin tener efectos contrarios si aún estamos jóvenes.

Como sabes, los entrenamientos físicos suelen empezar desde que somos pequeños, pero cuando se trata de comenzar a obtener masa muscular y obtener mejores resultados, no sabemos cuándo es la mejor etapa para comenzar con una rutina en el gimnasio.

Si eres aún muy joven y no sabes si asistir al gimnasio puede no ser muy apto para ti, aquí te compartimos lo que dicen los expertos.

¿Cuál es la edad ideal para empezar a hacer ejercicio?
Seguramente te has preguntado a qué edad comenzar a hacer ejercicio, es por eso que te compartimos lo que dicen los expertos.

De acuerdo con los especialistas, se informa que la edad más recomendada para comenzar a ir al gym es cuando terminó el proceso de desarrollo de la pubertad.

Esto quiere decir que se aconseja que sea a partir de los 15 a 16 años, además, es importante tomar en cuenta que la actividad física que se realiza debe evitar las lesiones y problemas ocasionados por una práctica deportiva.

Recuerda que es indispensable pedir los consejos de un experto que puede proporcionarte la rutina adecuada para ti.

¿Qué tipo de ejercicios son recomendables entre los 9 y 13 años?
De acuerdo con el estudio 'La actividad física y su hijo de 6 a 12 años' se da a conocer que los niños de esta edad necesitan actividades físicas para incrementar su fuerza, coordinación y confianza.

Además de obtener las bases adecuadas para una vida sana, también obtienen gusto por mantenerse activos en diversos entrenamientos.

La mayor parte de la actividad física deberá ser aeróbica, como lo puede ser correr, nadar y bailar. Toma en cuenta que las actividades pueden ser de 60 minutos de duración.

¿Qué pasa si tengo 12 años y voy al gym?
Ahora que sabes a qué edad comenzar a hacer ejercicio, es importante que tomes en cuenta que si deseas ejercitarte a los 12 años, deberás hacerlo con la consulta de un médico especialista.

Existen algunos ejercicios que se pueden realizar sin exceder el peso, pero debes contemplar que el uso de aparatos no son recomendados para esta edad.

Toma en cuenta que cargar peso en exceso en adolescentes puede ocasionar lesiones, sobrecarga de músculo y que el crecimiento de músculos y huesos se atrofie.