¿Por qué dormir pocas horas afecta al sistema nervioso?

Dormir bien es indispensable para despertar llenos de energía, pero si no descansamos lo suficiente, se nota no solo en el estado de ánimo. Por ejemplo, ¿sabías que dormir pocas horas afecta al sistema nervioso?

¿Por qué dormir poco afecta al sistema nervioso?
Dormir es una necesidad biológica importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y el sistema nervioso no es la excepción, ya que la falta de sueño puede tener efectos perjudiciales en este sistema que se encarga de coordinar y controlar la mayoría de las funciones del organismo.

De acuerdo con un artículo publicado por la revista Cellular and Molecular Life Sciences, cuando no dormimos lo suficiente se interrumpe la comunicación entre las neuronas porque no se fortalecen adecuadamente durante las horas de sueño, afectando la capacidad de procesar información.

Para que tengas una idea más clara de esta afectación, uno de los procesos más importantes que ocurren durante el sueño es la sinapsis, que es la comunicación entre neuronas. El sueño permite fortalecer las conexiones neuronales de la memoria y el aprendizaje, mejor conocido como plasticidad neuronal.

Si no dormimos lo suficiente, al menos de siete a ocho horas de corrido, estas conexiones no se fortalecen adecuadamente, lo que afecta la capacidad del sistema nervioso para procesar y retener información nueva.

Además, la falta de sueño provoca un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El exceso de cortisol puede dañar las células del cerebro y alterar el equilibrio de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son esenciales para la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva.

¿Se puede revertir el daño al sistema nervioso por dormir pocas horas?
El daño al sistema nervioso por dormir pocas horas es acumulativo y puede ser difícil de revertir por completo. Pero no te desanimes, porque mejorar los hábitos de sueño puede ser beneficioso para recuperar algunas funciones.

Lo más importante es dormir adecuadamente, mantener una rutina regular, reducir tus niveles de estrés y llevar una dieta saludable para mejorar el funcionamiento de tu sistema nervioso.

¿Cuántas horas de sueño necesita el sistema nervioso para funcionar adecuadamente?
El sistema nervioso necesita de 7 a 9 horas de sueño por noche para funcionar adecuadamente. Durante este periodo, el cerebro pasa por diferentes fases del sueño, incluyendo el sueño REM y no REM, las cuales son clave para mejorar la memoria, el aprendizaje y la reparación celular.

Recuerda que la falta de sueño puede afectar tu concentración, el estado de ánimo y la capacidad de respuesta, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas a largo plazo.

Ahora que ya sabes por qué dormir pocas horas afecta a tu sistema nervioso, lo más recomendable es que duermas temprano y mantengas una rutina adecuada para lograr un descanso reparador.