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Tonifica tu abdomen y mejora tu postura con 6 ejercicios sencillos y efectivos

Horas frente a la computadora, malos hábitos de años, provocan que nuestra postura no sea la mejor, no sólo para nuestra espalda, también para esa pancita que se asoma. Acaba con eso: tonifica tu abdomen y mejora tu postura con 6 ejercicios sencillos y efectivos.

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¿Cómo quitar lo negro del bigote? ¡Evita que tu piel se manche!

A muchas mujeres nos pasa y a veces sin darnos cuenta, ya tenemos en nuestra cara una mancha debajo de la nariz y en la parte superior de los labios. ¿Pero por qué ocurre esto? ¡No te preocupes! A continuación te contaré por qué se mancha tu piel y cómo quitar lo negro del bigote sin que la dañes.

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Cosas raras que pasan en el embarazo (y que, quizá, no esperas)

El cuerpo de la embarazada experimenta una transformación total en tan solo nueve meses. El juego hormonal y el propio desarrollo del bebé multiplican los cambios. Algunos son esperables: como el crecimiento del abdomen y de las mamas, el cansancio o el aumento de peso, y otros no tanto. Porque hay una serie de novedades "raras", propias de la gestación, ante las que conviene estar prevenida.

'No soporto ese olor'

Uno de los primeros síntomas de embarazo para muchas mujeres tiene que ver con el gusto y con el olfato. De repente, no pueden soportar alguna comida que les encantaba o tienen una especial sensibilidad para los olores. Puede tratarse de aromas familiares, como el de la colonia de la pareja o el del limpiador que se usa en casa de toda la vida. Pero en ese momento se convierten en grandes enemigos. "A partir de la sexta semana de gestación, la embarazada empieza a notar ardores y que le cuesta más digerir las comidas, que la digestión es más lenta, que todo va más despacio. Todo esto se debe al efecto de la progesterona, principal hormona del embarazo y clave para lograr que la gestación tenga éxito. Algunos alimentos que antes se digerían bien, sientan peor, algunas cosas que antes les gustaban, ahora ni apetecen, incluso no soportan ni el olor. Esto está relacionado por el efecto combinado de las hormonas sobre la sensibilidad a olores o sabores y la facilidad de tener náuseas", explica la Dra. Sandra Ortega Wilkes, ginecóloga del Hospital Vithas Castellón.

Las náuseas, el rechazo a ciertos olores y los antojos están muy relacionados. "Si apetece algo con muchas ganas y no puedes obtenerlo enseguida, se multiplican las ganas. En la cultura popular los antojos eran sinónimo de necesidad de protección, de cariño en un momento de fragilidad emocional", detalla la especialista.

'¿Por qué no veo bien?'

Una vez más, las hormonas hacen de las suyas y es muy probable que si eres miope, dejes de ver bien con las gafas o con las lentillas de siempre. La explicación está en la retención de líquidos (por causa hormonal) propia de la gestación, que aumenta el contenido de agua en la córnea y el cristalino, causando un aumento transitorio y reversible de dioptrías. Pero, tranquila, porque, tal como asegura la Dra. Ortega, "después de la lactancia se vuelve a la graduación previa al embarazo". Es más, algunos estudios han comprobado que, lejos de perjudicar la salud visual de la madre, estos nueve meses logran un efecto contrario, pues al final de todo el proceso las dioptrías pueden bajar. Eso sí, si tienes que hacerte gafas nuevas, espera a dejar de dar el pecho para encargarlas, pues así tendrás una graduación estable. Por ese mismo motivo, no se recomiendan las operaciones de miopía en este periodo.

'¡Me han crecido los pies!'

Sí, además de la tripa, tambien crecen los pies. Pero no corras a renovar tu zapatero. Todo vuelve a su cauce después o, al menos, en la mayoría de los casos. "Al igual de lo que sucede en todo el cuerpo, los pies sufren cambios a nivel de partes blandas, no crece el hueso, sino sus ligamentos", detalla la ginecóloga de Hospital Vithas Castellón. Esto provoca que los pies se hinchen por la retención de líquidos, además de aplanarse y ensancharse por el aumento de peso que conlleva el embarazo. La relaxina, hormona que aumenta mucho su nivel durante el embarazo, es la encargada de producir estos cambios. Es una hormona fundamental, pues relaja los ligamentos de las articulaciones, lo que será necesario en el caso de la pelvis para favorecer el parto. 

'Tengo sueños muy raros'

Pero los cambios extraños no son solo a nivel físico sino también a nivel psíquico. E igualmente están las hormonas del embarazo detrás. Esto hace que la mujer se pueda sentir triste, sin ningún motivo, durante el primer trimestre y que luego, a partir del segundo, comiencen a aparecer sueños o pesadillas muy raras. Este desahogo onírico puede ayudar a superar o a expresar los temores. Así lo clarifica la Dra. Ortega: "Los sueños representan las preocupaciones de las gestantes. El miedo y la ansiedad generan sueños relacionados con deformidades del bebé, con el desarrollo anómalo, miedo a no saber empujar en el parto o a no poder criar a su hijo". Además de esto, los patrones de sueño sufren durante el embarazo, por la incomodidad de la tripa, las frecuentes visitas al baño y las preocupaciones, lo que contribuye a que, en general, la hora del sueño no sea la más reparadora.

'¡Se me olvida todo!'

¿Habías oído hablar del brain baby o "cerebro de bebé"? Es la estrategia que utiliza la naturaleza para que las mujeres se centren en el embarazo y la maternidad. Una forma de decirte que pares y te focalices en lo importante. Por eso, puedes tener olvidos, despistes, fallos en tu trabajo que antes no cometías... Esa falta de memoria y de concentración puede afectar hasta al 80% de las embarazadas, que se quejan de que les falta claridad mental o de olvidos de cosas de la vida diaria que no tienen que ver con su hijo. "Esto sucede porque toda la atención esta destinada a cuidar el embarazo, conectar con el bebé o cuidarlo tras el nacimiento. Es un estado totalmente reversible", tranquiliza la ginecóloga.

Además de estos, pueden aparecer otros síntomas que no esperas. Ante la duda, y si te preocupan, pregunta siempre a tu médico. Si no es nada importante, acéptalos como parte de este viaje tan fascinante.

Ten cuidado con las dietas milagro

Vivimos en una sociedad que nos impone la delgadez como un estándar de belleza. Asociamos esta con triunfo, mejores oportunidades, fama y felicidad. Esto hace que cierta población adquiera obsesiones con su peso e imagen corporal y tenga una idea disociada de esto.

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15 cosas que demuestran el poder de las mujeres

En muchos momentos de la historia, la mujer se ha visto relegada a un segundo plano por razones muy diversas pero, ¿eres consciente de todo el poder que tenemos por el simple hecho de ser mujeres? Estas son solo algunas de las cosas que las mujeres podemos hacer y que son una pequeña muestra de nuestro valor.

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Bicarbonato de sodio: el aliado bueno, bonito y barato de tu belleza

Es un maravilloso exfoliante para la piel; ayuda a suavizar las cutículas y limpia el cabello; es barato y tiene muchos otros beneficios para cuidar nuestra belleza y bienestar: es el bicarbonato de sodio, un producto natural que siempre debemos tener en casa.

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Aborto natural: posibles causas y síntomas

Los abortos naturales se suelen producir normalmente en el primer trimestre de gestación. Cuando se produce de manera natural puede deberse a muchas causas, aunque en ocasiones no siempre se pueden identificar. Aquí te informamos de cuáles son las más comunes. La mayoría de abortos naturales se producen durante el primer trimestre de gestación, de hecho es la complicación más común durante el embarazo. Dependiendo del momento en que éste se produzca, podemos distinguir diferentes clasificaciones:

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Los 10 remedios naturales eficaces contra los resfriados para mujeres

Los antídotos naturales ayudan a prevenir y tratar los síntomas leves del resfriado común, ayudando a nuestro sistema inmune a defender contra cualquier ataque.

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5 tips que te ayudarán a que este 2021 SÍ cumplas tus propósitos de Año Nuevo

¿Sigues tratando de cumplir tus propósitos de Año Nuevo de 2016? ¡Algo estás haciendo mal! Mejor sigue estos consejos para lograr el éxito en 2021.

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9 propósitos de Año Nuevo para crecer en pareja

La llegada de un nuevo año es un buen momento para replantearse metas personales y considerar alternativas. Asimismo, es una gran oportunidad para pensar en los vínculos y en cómo fortalecerlos. De esta manera, si te encuentras en una relación amorosa, es importante que ambos se planteen propósitos de Año Nuevo para crecer en pareja.

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11 COSAS QUE UNA MUJER ¡NO TE DIRÁ JAMÁS!

Bien dicen: “A las mujeres no hay que entenderlas, sólo quererlas”. Es una frase que no está lejos de la realidad, muchas chicas prefieren guardar sus sentimientos, a decir lo que verdaderamente están pensando. Aquí te dejamos algunas de las cosas que una mujer jamás te dirá.

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15 cosas que no entendemos de ellos

Eso de que ellos son de Marte y ellas de Venus pareció desvirtuarse en días pasados, cuando un estudio demostró que no hay diferencias morfológicas significativasentre el cerebro de un hombre y una mujer. En realidad, de acuerdo con lo establecido por los psicólogos de la Universidad de Tel-Aviv, cada individuo, sin importar el género, tiene un “mosaico único” de características.

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6 consejos para una depilación sin dolor... o casi indolora

La depilación no es nuestra cita de belleza favorita y por una buena razón: ¡duele! Un dolor muy desagradable que es posible aliviar un poco. ¡Descubre nuestros consejos!

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10 Cortes y tonos de cabello para dominar el 2021: looks naturales y fáciles de mantener

El inicio de año siempre es un buen momento para un cambio de look: dejar atrás el año que se fue y empezar con todo el nuevo. Si no tienes idea de por dónde empezar, te traemos los cortes y tonos de cabello para dominar el 2021: looks naturales y fáciles de mantener.

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Los mejores ejercicios para deshacerse de los "conejitos"

Sentirse acomplejada por una parte de tu cuerpo es muy común, especialmente cuando eres mujer. Entre estas molestias estéticas, está por supuesto lo que se llama " los conejos". Sabes: la grasa localizada en las nalgas y muslos que soñaríamos ver desaparecer. No hay una receta mágica para deshacerse de estos conejitos, sin embargo algunos ejercicios precisos son muy efectivos. Descubre los mejores ejercicios para eliminar los conejos aquí.

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10 usos del desodorante que no conocías

Gracias a la industria de la belleza, el desodorante se ha convertido un básico en nuestra higiene diaria. Antes de salir de casa, después de la ducha o tras una sesión de deporte, su uso es prácticamente obligatorio si quieres tener una vida social en condiciones. Pero, ¿sabías que el desodorante tiene otros muchos usos desconocidos y que te salvarán de más de un apuro? ¡Descúbrelos todos!

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Qué no deberías comer en Navidad, si estás embarazada


Muchas de las celebraciones navideñas ocurren alrededor de una mesa. Si estás embarazada, o crees que puedes estarlo, deberás guardar una serie de precauciones con la comida. Hay platos que no tendrías que tomar y otros que podrás probar, pero con moderación. Siempre hay alternativas, y no merece la pena correr riesgos, por muchas tentaciones que tengas, porque lo primero es tu salud y la de tu bebé.

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